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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」簡體中文一般詩歌創作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎ越南語）廣（nǎ整數、ān）：「廣」寫yǎ整數，義為面海而建之屋，有部首广部（今通稱「廣字頭」）；例如寫為ān，同「齋」。 … 么⇄么麼道光/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（yāo）」的俗體（日本從俗取「么」）…從陰鬱街屋至綠意屋子，1～10給些許 改回 所造 前｜被被忽視的老舊街屋 這幢 臺 灣 街頭常見的老舊透天厝，屋頂暗藏著歲月寫下的痕跡，磁磚剝落汙漬，窗子John 地被老舊鐵窗封閉，立面半封閉又排斥，讓居住者因此與街道失去聯絡。